Heiße Nächte, kühle Betten: Diese Hitzetipps helfen

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Heiße Nächte, kühle Betten: Diese Hitzetipps helfen

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Der Sommer ist da und mit ihm die Hitze. Während sich viele über Grillfeste und die Zeit im Schwimmbad freuen, beschert der Sommer manchen auch schlaflose Nächte. Der „Wochenblick“ hat deshalb für euch die wichtigsten Hitzetipps zusammengestellt, um auch in der Nacht einen kühlen Kopf zu bewahren.

Hitze vermeiden, Hitze vertreiben:

  • Duschen: Und zwar lauwarm. Das wirkt entspannend auf Körper und Geist.
  • Ventilator: Bring ein wenig Bewegung in die Luft deiner Wohnung. Teurer, aber auch effektiver ist eine Klimaanlage.
  • Sonnenschutz: Am richtigen Ort zur richtigen Zeit. An der Außenseite des Glases und dort, wo die Sonne hineinscheint. Das ist zum Beispiel in der Früh bei Ostfenstern.
  • Lüften: Mamas Hitzetipps sind immer noch die besten. In den Morgenstunden und der Nacht gut durchlüften – und nicht dazwischen.
  • Hitzeproduzenten ausknipsen: Alles was unnötig Hitze produziert und gerade nicht gebraucht wird, einfach ausschalten. Drucker, Kaffeemaschine, Beleuchtung…
  • Kühlflasche basteln: Einfach eine Wärmflasche mit kaltem Wasser füllen, drei Stunden ins Kühlfach, mit einem dünnen Handtuch umwickeln und ab ins Bett.
  • Bettwäsche: Baumwolle und Leinen sind atmungsaktiver als schwere „Winterdecken“.

Essen und Trinken:

  • Leicht essen: Abends lieber auf deftige Kost verzichten. Schwere Gerichte liegen auch schwer im Magen und können den Schlaf stören. Lieber leicht essen. Zum Beispiel Gemüsesuppe oder Brot mit Frischkäse.
  • Kräutertees: Schmecken gut und helfen beim Einschlafen. Tees mit Melisse, Baldrian und Hopfen sind zudem gut verträglich.
  • Schlafmittel: Im Notfall können auch pflanzliche Präparate nachhelfen. Baldrian, Passionsblume und Hopfen (aber nicht in Bierform) unterstützen das Einschlafen.

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